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一項針對有料理習慣，且重視體脂管理的新竹縣五峰鄉外匯定存推薦女性進行的「油脂攝取管理習慣」調查發現，7成6民眾料理時食用油使用量不到3茶匙。
千禧之愛健康基金會師營養師邱詩涵建議，每日油脂攝取至少3茶匙新竹市東區外匯定存推薦，達到每日六大營養素均?攝取，且不妨購買小規格如1公升內的食用油，較能保持油品新鮮、安全。1050812
不過，她說，以台灣的飲食習慣，缺少油脂引起健康不良的情況較少，但外食普遍油脂新竹市香山區銀行分行可能較差，建議民眾自煮可選擇較好的油，且最好各類油脂都攝取，如動物性油脂、植物性油脂，堅果內的植物油也是很好的選擇。
她說，曾有民眾很愛吃麵包，但想減重，怕吃麵包太油、太多澱粉，就完全不吃麵包。雖然在短時間瘦下6公斤，但結束減重飲食後，反而吃下更多麵包，又胖了10公斤；也曾有民眾連吃洋芋片都要泡水再吸油。
陳欣湄說，迷思包含無油、少油才健康、缺少油脂不會營養不均。很多人怕胖，認為油脂等同體脂肪，只要減少油脂就不會變胖。但過度減少某一類營養攝取，只會造成代償作用，等到攝取時就會不小心攝取過多。
根據衛生福利部每日飲食指南建議，健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂，營養師也建議，民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日新竹縣五峰鄉外匯理財推薦食用油攝取3茶匙，並注意飲食均?。
陳欣湄說，油脂對人體有重要功能，包含幫助新竹市東區附近銀行吸收脂溶性維生素、合成荷爾蒙，也可以幫助皮膚光滑。如果女性過度減少油脂攝取，也可能讓皮膚變糟。
參與此次調查的台北中山醫院家醫科主治醫師新竹市香山區外匯定存推薦陳欣湄今天表示，新竹市北區銀行分行從調查中發現64.2%民眾料理時會放食用油，35.8%幾乎不放食用油的民眾中，對油的攝取存在迷思。
新竹市東區外匯理財推薦
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不過，她說，以台灣的飲食習慣，缺少油脂引起健康不良的情況較少，但外食普遍油脂新竹市香山區銀行分行可能較差，建議民眾自煮可選擇較好的油，且最好各類油脂都攝取，如動物性油脂、植物性油脂，堅果內的植物油也是很好的選擇。
她說，曾有民眾很愛吃麵包，但想減重，怕吃麵包太油、太多澱粉，就完全不吃麵包。雖然在短時間瘦下6公斤，但結束減重飲食後，反而吃下更多麵包，又胖了10公斤；也曾有民眾連吃洋芋片都要泡水再吸油。
陳欣湄說，迷思包含無油、少油才健康、缺少油脂不會營養不均。很多人怕胖，認為油脂等同體脂肪，只要減少油脂就不會變胖。但過度減少某一類營養攝取，只會造成代償作用，等到攝取時就會不小心攝取過多。
根據衛生福利部每日飲食指南建議，健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂，營養師也建議，民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日新竹縣五峰鄉外匯理財推薦食用油攝取3茶匙，並注意飲食均?。
陳欣湄說，油脂對人體有重要功能，包含幫助新竹市東區附近銀行吸收脂溶性維生素、合成荷爾蒙，也可以幫助皮膚光滑。如果女性過度減少油脂攝取，也可能讓皮膚變糟。
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新竹市東區外匯理財推薦
（中央社記者陳偉婷台北12日電）30歲女子新竹市香山區附近銀行
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